01
Uzupełnienie quizu
Wypełniasz ankietę.
Po wypełnieniu ankiety wszystkie odpowiedzi są bezpiecznie zapisane i szyfrowane w naszej bazie danych.
Jeśli chcesz po zakupie je usunąć, jak najbardziej możesz to zrobić na muscly.app/rodo
Muscly
Plan treningowy szyty na miarę
Twoje wyniki na siłowni zależą od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz. Nie trać czasu, zoptymalizuj treningi pod swoje ciało.
16 pytań. 3 minuty. Plan, który w końcu przyniesie efekty.
8 038 klientów. Brak efektów = zwrot pieniędzy.
Pomogliśmy już 8 038 klientom zadbać o formę.
Opinie naszych klientów
JAK POWSTAJE TWÓJ PLAN TRENINGOWY?
02
Nasz system przelicza wszystkie dane
Nie korzystamy z AI do tworzenia planów.
Zamiast tego stworzyliśmy własny, przewidywalny system oparty na konkretnych zasadach treningowych. Każda odpowiedź jest zamieniana na punktację, a następnie na jej podstawie dobierane są odpowiednie ćwiczenia, objętość, kolejność i struktura treningu.
Każdy plan jest inny, nie sprzedajemy tego samego wielu klientom.
03
Plan przechodzi kontrolę jakości
To etap, którego użytkownik nie widzi. Każdy plan przechodzi ponad 15 automatycznych testów sprawdzających. Między innymi:
Czy plan treningowy obejmuje podstawowe wzorce ruchowe (Push / Pull / Legs) oraz zachowuje odpowiedni balans między ruchami wypychającymi i przyciągającymi, wspierając zdrowie stawów oraz prawidłową postawę.
Czy tygodniowa liczba serii na poszczególne grupy mięśniowe mieści się w optymalnych zakresach MEV / MAV / MRV, a objętość między kolejnymi tygodniami jest odpowiednio utrzymana lub progresowana.
Czy liczba serii na pojedyncze ćwiczenie jest odpowiednia (standardowo 2–4 serie), zachowany jest właściwy stosunek ćwiczeń wielostawowych do izolowanych oraz występuje odpowiednie zróżnicowanie ćwiczeń bez zbędnego powtarzania tych samych wzorców.
To nie mixer losowych ćwiczeń w losowe miejsca. Każdy fragment planu jest przemyślany.
Czy skumulowane zmęczenie w ramach pojedynczej sesji oraz całego tygodnia pozostaje pod kontrolą, a mięśnie pomocnicze nie są nadmiernie zmęczone przed kluczowymi ćwiczeniami (np. triceps przed wyciskaniem).
Czy parametry takie jak RIR, zakresy powtórzeń oraz tempo są prawidłowo dobrane i spójnie zaplanowane w ramach kolejnych etapów treningu.
Dzięki temu plan nie jest wysyłany od razu po wygenerowaniu – najpierw musi przejść pełną weryfikację.
04
Jeśli coś nie spełnia standardów, reaguje trener
Jeżeli plan nie przejdzie wszystkich testów, nie trafia do klienta. Zostaje przekazany trenerowi personalnemu, który ręcznie analizuje go i wprowadza niezbędne poprawki.
Dopiero wtedy plan trafia do Ciebie.
Transparentność i pełna kontrola
Wierzymy w jakość tego procesu i nie mamy nic do ukrycia. Jeżeli po otrzymaniu planu zastanawiasz się, dlaczego znalazło się w nim dane ćwiczenie, jak został dobrany trening lub masz jakiekolwiek inne pytania – jesteśmy do Twojej dyspozycji. Chętnie wyjaśnimy sposób działania naszego systemu i uzasadnimy każdą decyzję.
Transparentność jest dla nas równie ważna, jak jakość samego planu.
Co zawiera Twój plan treningowy?
Po quizie dostajesz spersonalizowany PDF: m.in. harmonogram, ćwiczenia z seriami i powtórzeniami, przerwy, progresję i krótkie wskazówki wykonania. Kliknij zdjęcie, żeby je powiększyć.
Dlaczego Muscly?
Przewiń tabelę i sprawdź dlaczego Muscly jest najlepszą decyzją przy wyborze planu.
Muscly
Trener personalny
Plan z YouTube
Model cenowy
49 zł - jednorazowo
150-300 zł za sesję (2 000 zł miesięcznie)
Bezpłatny
Personalizacja
Czas oczekiwania
ok. 15 minut
od 2 do 7 dni roboczych
od razu
Dostępność 24/7
Instrukcje wykonywania ćwiczeń
Najczęściej zadawane pytania
Odpowiedzi na najczęstsze obiekcje przed zakupem.
Zacznij trenować skutecznie –
zajmie Ci to 3 minuty
Wypełnij quiz. Otrzymaj plan dopasowany do Twojego ciała i celu. Zacznij trenować mądrze.
Zacznij quiz
Jeśli nie zobaczysz efektów, zwracamy pieniądze.