Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej
– ile mam % body fat?

Co oznaczają wyniki procentu tkanki tłuszczowej?

Poziom tkanki tłuszczowej określa, jaki procent Twojego ciała stanowi tłuszcz w stosunku do masy mięśniowej, kości i wody. Poniżej ogólne wytyczne według American Council on Exercise (ACE).

Metoda US Navy – jak liczymy Body Fat?

Powyższy kalkulator wykorzystuje wzór Marynarki Wojennej USA (US Navy), który jest uważany za jeden z najdokładniejszych sposobów szacowania tkanki tłuszczowej bez specjalistycznego sprzętu (np. fałdomierza czy wagi DEXA). Algorytm opiera się na proporcjach między obwodem talii a obwodem szyi oraz wzroście.

BMI czy Body Fat? Co ma większe znaczenie?

Podczas gdy kalkulator BMI jest dobrym punktem wyjścia, to wynik procentowy tkanki tłuszczowej daje pełniejszy obraz zdrowia. Główną różnicą jest to, że Body Fat bierze pod uwagę proporcję składu ciała, podczas gdy BMI bazuje wyłącznie na ogólnej wadze. W pracy nad estetyczną, umięśnioną sylwetką powinieneś w pierwszej kolejności skupić się na poprawie procentowej ilości tkanki tłuszczowej.

Znasz już swój cel?

Zbyt wysoki body fat? Skupmy się na bezpiecznej redukcji. A może chcesz zbudować więcej masy mięśniowej? Odbierz spersonalizowany plan i osiągnij formę życia.

Często zadawane pytania (FAQ)