Idealna Waga Ciała
Sprawdź swoją idealną wagę dopasowaną do celu: od norm medycznych, przez formę plażową, aż po limit genetyczny.
Oblicz swoją idealną wagę
Podaj parametry po lewej stronie, aby sprawdzić optymalną wagę medyczną, plażową formę oraz proporcje sylwetki.
Jak zdefiniować idealną wagę ciała?
Idealna waga to nie jedna sztywna cyfra na wadze, ale wskaźnik dopasowany do Twojego celu sylwetkowego oraz składu ciała (poziomu tkanki tłuszczowej i mięśniowej). Dla osoby dbającej o zdrowie idealna waga mieści się w granicach norm klinicznych. Dla osoby trenującej siłowo "idealna waga" oznacza docelową masę przy widocznej rzeźbie mięśni.
Kalkulator bierze pod uwagę nie tylko wzrost i płeć, ale również grubość kośćca oraz poziom tkanki tłuszczowej (% BF), precyzyjnie wyliczając 4 cele: normę zdrowotną, wagę atletyczną, maksimum genetyczne oraz proporcje V-Shape.
Co oznaczają poszczególne modele sylwetki?
| Model Sylwetki | Szacowany Poziom Tłuszczu (% BF) & Zasada |
|---|---|
| Medycznie Zdrowa | Tłuszcz: ~15-20% (M) / ~22-28% (K). Średnia z 4 wzorów medycznych (Devine, Robinson, Hamwi, Miller). Zakres optymalny dla serca i układu krążenia. |
| Sylwetka Atletyczna | Tłuszcz: ~10-12% (M) / ~18-20% (K). Model rzeźby Martina Berkhana. Sylwetka z wyrazistym zarysem mięśni brzucha (forma plażowa). |
| Limit Genetyczny | Tłuszcz: ~10% (M) / ~18% (K). Model hipertrofii dr. Casey Butta. Maksymalna masa mięśniowa, jaką można zbudować bez dopingu. |
| Proporcje V-Shape | Złoty Podział (1:1.618). Idealny stosunek szerokości barków i obwodu klatki w odniesieniu do wąskiej talii. |